Вопрос сохранения здоровья в старшем возрасте волнует миллионы россиян. Известный врач и телеведущий Александр Мясников поделился практическими рекомендациями для людей старше 60 лет, которые помогут сохранить активность и избежать многих возрастных проблем. Его советы основаны на многолетнем клиническом опыте и современных медицинских исследованиях.
Особенность подхода Мясникова заключается в реалистичном взгляде на процессы старения и отказе от распространенных мифов о здоровье пожилых людей. В своем Telegram-канале он подробно разобрал ключевые аспекты, требующие внимания после достижения шестидесятилетнего рубежа.
Вес как показатель здоровья
Одной из самых неожиданных для многих рекомендаций стала позиция доктора относительно идеального веса в старшем возрасте. Согласно мнению специалиста, идеальный индекс массы тела для людей старше 60 лет находится в диапазоне от 25 до 29. Такой показатель традиционно считается избыточным весом, однако именно он ассоциируется с большей продолжительностью жизни.
Идеальный индекс массы тела в этом возрасте — 25–29, так как люди с таким весом живут дольше, чем слишком худые. Однако ожирение остается опасным фактором.
При этом врач подчеркивает, что настоящим ожирением считается индекс массы тела выше 30, и это состояние действительно представляет серьезную угрозу для здоровья. Важно найти баланс между недостаточным и избыточным весом, поскольку крайности в любую сторону могут негативно сказаться на качестве жизни.
Контроль артериального давления
Особое внимание в рекомендациях уделяется контролю за артериальным давлением. Доктор Мясников акцентирует, что важно следить именно за верхним показателем давления, поскольку его повышение значительно увеличивает риски сердечно-сосудистых катастроф.
Повышенное давление остается опасным фактором независимо от возраста пациента. После 60 лет контроль за этим показателем должен стать регулярной привычкой, поскольку своевременное выявление проблем позволяет предотвратить серьезные последствия.
Важно контролировать верхнее артериальное давление, поскольку его повышение значительно увеличивает риск инфарктов и инсультов, независимо от возраста.
Рациональный подход к лекарствам
Одной из ключевых тем в рекомендациях стал разумный подход к приему медикаментов. Доктор Мясников советует критически оценивать необходимость приема некоторых популярных препаратов. В частности, аспирин не рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей.
После 75 лет прием аспирина стоит пересмотреть даже тем, кто принимал его длительное время. Современные исследования показывают, что потенциальные риски от приема этого препарата в старшем возрасте могут перевешивать пользу.
Аспирин не рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей, а после 75 лет его прием стоит пересмотреть.
Отдельное предостережение касается приема статинов. Решение об их назначении должно приниматься только после оценки всех факторов риска: уровня артериального давления, показателей сахара в крови и наличия вредных привычек, особенно курения.
Осторожность с сильнодействующими препаратами
С возрастом повышается чувствительность к лекарственным препаратам, поэтому доктор Мясников рекомендует с осторожностью относиться к приему некоторых групп медикаментов. Антидепрессанты и успокоительные средства могут увеличивать риск падений, которые в пожилом возрасте часто приводят к серьезным травмам.
Перед началом приема любых сильнодействующих препаратов стоит обсудить с врачом возможность использования альтернативных методов лечения или, по крайней мере, начать с минимальных эффективных доз.
От некоторых сильнодействующих препаратов, включая антидепрессанты и успокоительные, лучше отказаться из-за риска падений.
Витамины: необходимость или излишество
В вопросах витаминотерапии доктор Мясников занимает четкую позицию: витамины стоит принимать только при подтвержденном дефиците. Особенно это касается витамина B12 для пациентов, принимающих метформин или омепразол.
Поливитаминные комплексы не нужны, если питание человека сбалансировано и содержит достаточное количество фруктов, овощей и других полезных продуктов. Бесконтрольный прием витаминов может не только не принести пользы, но и в некоторых случаях навредить здоровью.
Витамины стоит принимать только при подтвержденном дефиците, особенно это касается витамина B12 у тех, кто принимает метформин или омепразол. Поливитаминные комплексы не нужны, если питание сбалансировано.
Рекомендации доктора Мясникова помогают разобраться в основных аспектах сохранения здоровья после 60 лет. Его подход сочетает современные медицинские знания с практической целесообразностью, что делает советы доступными для понимания и применения в повседневной жизни.
